Frete gratuito para pedidos acima de R$ 250
Benefícios
• Redução de Hipertensão, Diabetes e Obesidade;1
• Melhora a flexibilidade corporal, reduzindo quedas;2,3
• Diminuição do risco de morte prematura por doenças cardiovasculares;1
• Melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório; 2
• Aumenta a saúde óssea e funcional;2
• Reduz o risco de AVC, depressão, câncer de cólon e de mamas;2
• Redução e alívio de ansiedade;4
• Reduz o colesterol;4
• Melhora a qualidade do sono.4
Recomendação:
30 minutos de atividade moderada, 5 vezes na semana ou mais (totalizando 150 minutos)2.
Importante
“O cérebro se torna morbidamente excitado quando em atividade constante, enquanto que o sistema muscular se enfraquece por falta de exercício físico.
Tanto quanto possível, deve-se preservar a harmonia entre as faculdades físicas e mentais. Isto é necessário para a saúde do organismo todo”.5
Referências
1. Polisseli MLC, Ribeiro LC. Exercício físico como fator de proteção para saúde em servidores públicos. Rev Bras Med Esporte, Minas gerais. 2014;20(5):340-4,.
2. Organização Mundial da Saúde. Folha Informativa - Atividade Física. 2014;38:1-2.
3. Chaves TO, Balassiano DH, Araújo CGS. Influência do hábito de exercício na infância e adolescência na flexibilidade de adultos sedentários. Rev Bras Med Esporte, Rio de janeiro. 2016;22(4):256-60.
4. Krug RR, Barbosa AR, Monego EA, Mello ALSF, França VF. Percepção dos adultos mais velhos em relação à prática de atividade física e alimentação saudável. Rev. Univ. Ind. Santander. Salud. 2015;47(2):115-24. 5. White, E. G. Mente, Caráter e Personalidade. 4ª.ed. Tatuí-SP: Casa Publicadora Brasileira; 2009;2:509.